Помогаю справляться с тревогой, эмоциональным выгоранием, психосоматикой и проживанием утраты. Работаю в подходах КПТ и гештальта — мягко и в вашем темпе.
Шесть направлений, в которых я чувствую себя сильнее всего как специалист
Фоновое напряжение, навязчивые мысли, тревога за будущее, панические атаки. Помогаю замечать триггеры и возвращать чувство опоры в теле и в мыслях.
Хроническая усталость на работе, в декрете, в роли мамы или жены. Учимся слышать тело, восстанавливать ресурс и выстраивать границы без чувства вины.
Сопровождение в горевании после потери близкого, развода, важных перемен. Без советов и без спешки — в том темпе, который сейчас возможен для вас.
Когда тело начинает говорить за подавленные чувства. Исследуем связь телесных симптомов и непрожитых переживаний, возвращаем контакт с собой.
Работа с внутренним критиком, синдромом самозванца, ощущением «я недостаточно хороша». Учимся опираться на себя, а не на чужие оценки.
Если запрос про выбор, развитие, цели — работаем в коуч-формате: что вы хотите, что мешает, какой первый шаг и где живёт ваша мотивация.
Я не врач. Не ставлю диагнозы и не назначаю медикаменты. Работаю с состояниями, в которых не требуется психиатрическая помощь.
Меня зовут Имя Фамилия. Я психолог, обучаюсь в Московском институте психоанализа и работаю в подходах когнитивно-поведенческой терапии и гештальта.
Я выбираю эти направления, потому что они уважают и разум, и чувства. КПТ помогает заметить, как наши мысли формируют состояние и поведение. Гештальт — вернуться в контакт с тем, что вы по-настоящему чувствуете в моменте.
Ко мне приходят женщины, которые много несут на себе — работа, семья, близкие, ожидания. Те, кто привык справляться сами. Но в какой-то момент устают делать вид, что всё в порядке.
Моя задача — не давать советов и не учить «как правильно». А создать пространство, где вы можете честно встретиться с собой, разобраться в том, что происходит, и найти собственный ответ.
Два подхода, которые сочетаются под ваш запрос
Метод с доказанной эффективностью при тревоге, навязчивых мыслях, выгорании, низкой самооценке. Замечаем автоматические мысли, проверяем их на реальность, учимся отвечать себе иначе. Подходит, когда хочется конкретных техник и понятной структуры.
О том, как вы живёте здесь и сейчас — что чувствуете, чего избегаете, как контактируете с собой и миром. Подходит для работы с самооценкой, утратой, психосоматикой, когда важно не «починить» себя, а услышать.
Простой и спокойный путь без бюрократии
Оставляете форму или пишете в Telegram. Отвечаю в течение дня и предлагаю удобное время.
Согласовываем дату, формат связи — Zoom, Telegram или WhatsApp. Отправляю ссылку на оплату.
Первые 5–10 минут встречи — короткое знакомство, формат, договорённости о конфиденциальности.
50 минут разговора о том, с чем вы пришли. Задаю вопросы, отражаю, предлагаю упражнения и техники, если они уместны.
Решаете сами — продолжать ли работу и в каком ритме. Можно одна разовая встреча, можно регулярные.
Честно обозначаю границы — это часть профессиональной этики. По этим темам я не возьму вас в работу, но помогу сориентироваться и подскажу, к кому обратиться:
— Психиатрические состояния и тяжёлая клиника (биполярное расстройство, психоз, тяжёлая депрессия с суицидальными мыслями) — Зависимости — алкогольная, наркотическая, игровая — Дети и подростки до 18 лет — Парная и семейная терапия — Острые кризисные ситуации, требующие срочной помощи
Если у вас сейчас именно такая ситуация — пожалуйста, обратитесь в кризисную линию или к психиатру.
"К психологу я пришла на грани — работа и двое детей, перестала спать и злилась на всех. За несколько встреч научилась замечать своё состояние и не доводить себя до точки. Очень благодарна за бережный подход."
"Жила в фоновом напряжении лет десять. Через пару месяцев работы я впервые поняла, что тревога — это не «у меня такой характер», а что-то, с чем можно работать. Стало гораздо легче дышать."
"Очень комфортно говорить — не нужно подбирать слова или казаться кем-то. Меня слышат и возвращают то, что важно. Чувствую, что меняюсь в лучшую сторону."
"Год после потери мужа я не позволяла себе горевать — было «нужно держаться». Работа здесь — первое место, где я смогла плакать. Спасибо за это пространство."
Психолог работает с эмоциональными состояниями, отношениями, поведением и качеством жизни — без медицинских диагнозов и лекарств. Психиатр — это врач, который ставит диагнозы и при необходимости назначает медикаменты. Психотерапевт в РФ — это врач с дополнительным образованием в области психотерапии. Если состояние требует медикаментозного сопровождения, я аккуратно подскажу, к кому обратиться.
Простой ориентир — если состояние мешает жить так, как вы хотите: трудно работать, спать, радоваться, поддерживать близкие отношения. Или если что-то болит внутри уже долго, и вы не можете разобраться сами. Не обязательно ждать, пока станет «совсем плохо».
Зависит от запроса. Для прояснения конкретной ситуации может хватить 3–5 встреч. Для глубокой работы с тревогой, выгоранием или психосоматикой — обычно 10–20 сессий. Можно прийти один раз, чтобы посмотреть, подходим ли мы друг другу.
Мы созваниваемся в Zoom, Telegram или WhatsApp — как вам удобнее. От вас нужен спокойный уголок, где 50 минут никто не побеспокоит, и стабильное интернет-соединение. Камеру включать необязательно, но желательно.
Да. Я не разглашаю информацию о клиентах никому — ни родственникам, ни коллегам, ни в социальных сетях. Исключение по закону одно — прямая угроза жизни (вашей или чьей-то ещё).
Да, я работаю с русскоязычными клиентами из любой точки мира — Беларусь, СНГ, Европа, США, Азия. Согласовываем время с учётом вашего часового пояса.
Да, есть варианты для оплаты с зарубежных карт. Напишите в форме или Telegram — расскажу детали.
Это нормально и так бывает у большинства. На первой встрече я задам несколько вопросов, и мы вместе разложим, что происходит. Не нужно «правильно» сформулировать запрос заранее — это часть нашей работы.
Оставьте заявку — я свяжусь с вами в течение дня и предложу удобное время. Это ни к чему не обязывает.